امروز : پنج‌شنبه 9فروردینماه 1403 | ساعت : 17 : 04

آخرین اخبار

شب‌های احیای تلویزیون برای ایرانیان مقیم خارج از کشور

شفقنا- برنامه «شب‌های قدر» با آیتم‌های ویژه «شب روشنی»...

کدام استان‌ها بیشترین و شدیدترین تصادفات نوروزی را داشتند؟

شفقنا- جمعیت هلال احمر با صدور اطلاعیه‌ای، جزئیات خدمات...

الجزیره: ضرر مالی ناشی از حمله مسکو ممکن است به 108 میلیون دلار برسد

شفقنا- کارشناسان بیمه روسی انتظار دارند خسارات مالی ناشی...

پیش بینی وزش باد شدید در تهران

شفقنا- طبق پیش بینی اداره کل هواشناسی استان تهران،...

دیدار امیرعبداللهیان با وزیر خارجه ترکمنستان در عشق‌آباد

شفقنا- وزیر خارجه ایران در ادامه دیدارهای خود در...

ویدیو کلیپ شب زیارتی حضرت سید الشهدا(ع)

شفقنا- ویدیو کلیپ شب جمعه کربلا در شب زیارتی...

مراسم سومین روز درگذشت زهرا شجاعی برگزار شد

شفقنا- مراسم سومین روز درگذشت زهرا شجاعی، فعال سیاسی...

جان باختگان تصادفات نوروزی به ۵۸۵ نفر رسید  

شفقنا- جانشین رییس پلیس راه راهور فراجا از جان...

ورود گردشگران به کویر مرنجاب و سیازگه ممنوع شد

شفقنا- رییس اداره میراث فرهنگی، آران و بیدگل اصفهان...

رئیس دفتر سیاسی حماس با قالیباف دیدار کرد

شفقنا- رئیس دفتر سیاسی حماس صبح روز پنجشنبه در...

پلیس: مبلغ جرایم رانندگی در تخلفات حادثه‌ساز ۴ تا ۵ برابر می‌شود

شفقنا- رئیس پلیس راهور فراجا گفت: مبلغ جرایم رانندگی...

آرتی عربی: ادای سوگند دولت جدید فلسطین در یکشنبه آینده

شفقنا- منابع آگاه گفتند: «دولت جدید فلسطین به نخست...

سازمان جهانی بهداشت آماری از «سطح آزار و اذیت سایبری کودکان» را اعلام کرد

شفقنا- یک بررسی منتشرشده توسط سازمان بهداشت جهانی نشان داد...

مراسم شب‌های قدر در حرم حضرت معصومه(س) اعلام شد

شفقنا- مراسم قرائت دعای جوشن کبیر، سخنرانی و قرآن...

غرق‌شدگی خانم ۴۰ ساله در بویراحمد

شفقنا- مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان کهگیلویه و بویراحمد...

وزارت بهداشت غزه: تعداد شهدای جنگ اسرائیل در نوار غزه به 32552 نفر رسید

شفقنا- وزارت بهداشت فلسطین امروز(پنج‌شنبه) تعداد قربانیان جنگ میان...

نخست وزیر ارمنستان: ایروان دولت در تبعید قره باغ را به رسمیت نمی شناسد

شفقنا- «نیکول پاشینیان»، نخست وزیر ارمنستان اعلام کرد که...

با خودتان بد حرف نزنید!

شفقنا- شما باید بیاموزید که چگونه با خودتان مثبت‌تر حرف بزنید. وقتی افکار منفی به رشته کلام تبدیل می‌شوند و به ذهن شما فشار وارد می‌کنند منجر به عواقبی بسیار سخت می‌شوند.

به گزارش انتخاب، گفتگوی درونی یا گفتگو با خود یک موضوع رایج است. در واقع بسیاری از ما عادت داریم با خودمان حرف بزنیم. مهم نیست که چه شرایطی را طی می‌کنید، اما گفتگوی منفی به شما کمکی نمی‌کند. در واقع، این نوع حرف زدن با خود می‌تواند عواقبی بسیار منفی روی روان شما داشته باشد.

شما باید بیاموزید که چگونه با خودتان مثبت‌تر حرف بزنید. وقتی افکار منفی به رشته کلام تبدیل می‌شوند و به ذهن شما فشار وارد می‌کنند منجر به عواقبی بسیار سخت می‌شوند.

خود را دقیق‌تر ببینید
امی جانسون، دکترای روانشناسی می‌گوید، بخش‌هایی از مغز شما برای اسکن مشکلات سخت طراحی شده است، به این معنی که روی نقاط ضعف شما چسبیده و آن‌ها را بزرگ می‌کند؛ بنابراین وقتی شما مرتب روی نقاط منفی ذهنی خود تمرکز می‌کنید ناخودآگاه ذهن خود را به سمت منفی نگری سوق می‌دهید. سعی کنید دیدگاه خود را دقیق‌تر کرده و به خود با ذهنیتی متفاوت‌تر نگاه کنید.

روی صفات خوب خود تمرکز کنید
فراموش کردن درد دشوار است، اما فراموش کردن آنچه ما را خوشحال می‌کند، آسان است. این موضوعی علمی است که در پژوهش‌های مختلف نیز ثابت شده است. اما اگر قرار باشد خود ما نیز در این موضوع مشارکت داشته باشیم چه اتفاقی رخ می‌دهد؟ باید سعی کنیم حداقل هفته‌ای سه بار به صفات خوب خود متمرکز شویم. این صفات می‌توانند ساده یا پیچیده باشند. فکر کردن به نقاط قوت، به ما کمک می‌کند در گفتگو‌های درونی نیز با خود مهربان‌تر باشیم.

قبل از تحقیر خود کمی صبر کنید
تا به حال پیش آمده که یک اشتباه انجام دهید و فورا شروع به تحقیر خود کنید؟ روانشناسان توصیه می‌کنند پیش از تحقیر خود و مقصر دانستن خود کمی صبر کنید و تصور کنید که شرایط می‌توانست بدتر باشد. افرادی که در برابر هر اشتباهی فورا به خود توهین می‌کنند به مرور زمان ذهنیت بسیار بدتری نسبت به خود پیدا می‌کنند

نقاط ضعف خود را شناسایی کرده و بپذیرید
هر انسانی نقاط ضعف و قوتی دارد که باید این نقاط را بپذیرد. اگر ما دید درستی از نقاط ضعف خود نداشته باشیم، در پذیرش شکست و اشتباهات نیز با مشکلات بزرگ تری مواجه می‌شویم. اگر قصد پیشرفت دارید باید نقاط ضعف خود را بپذیرید. در این شرایط وقتی قرار است با خودتان صحبت کنید یا حتی به خاطر یک شکست خود را ملامت کنید، کمتر آسیب می‌بینید.

اخبار مرتبط

پاسخ دیدگاه

لطفا نظر خود را وارد کنید
نام خود را بنویسید