شفقنا – نتایج یک پژوهش بزرگ روی بیش از ۹۱ هزار نفر نشان میدهد نشستن یا دراز کشیدن مداوم برای بیش از ۳۰ دقیقه در طول روز با افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان ارتباط دارد؛ اما حتی فعالیتهای سبک مانند چند دقیقه راه رفتن یا انجام کارهای خانه میتواند این خطر را بهطور قابلتوجهی کاهش دهد.
به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، محققان دریافتند بیتحرکی مداوم برای بیش از ۳۰ دقیقه با افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است. همچنین، هر یک ساعت افزایش در دورههای طولانی بیتحرکی روزانه، خطر مرگ ناشی از سرطان را ۱۰ درصد بیشتر میکند.
این پژوهش که در مجله پیالاواس مدیساین منتشر شده، دادههای بیش از ۹۱ هزار شرکتکننده در بانک اطلاعاتی یوکی بیوبانک را بررسی کرده است. شرکتکنندگان بهطور میانگین ۱۲ سال تحت پیگیری بودند و فعالیت روزانه آنها با استفاده از دستگاههای پوشیدنی ثبت میشد.
اما یافتههای مطالعه یک پیام امیدوارکننده نیز دارد. پژوهشگران دریافتند شکستن این دورههای طولانی بیتحرکی با فعالیتهای بدنی، حتی اگر بسیار سبک باشند، میتواند خطر را کاهش دهد.
بر اساس نتایج این تحقیق جایگزین کردن یک ساعت بیتحرکی روزانه با فعالیت سبک مانند اتو کردن لباس، شستن ظرفها یا انجام کارهای خانه، خطر مرگ ناشی از سرطان را ۱۲ درصد کاهش میدهد.
همچنین جایگزین کردن ۳۰ دقیقه نشستن با ۳۰ دقیقه پیادهروی با سرعت معمولی، این خطر را ۸ درصد کمتر میکند. حتی جایگزین کردن ۵ دقیقه بیتحرکی با ۵ دقیقه فعالیت شدید، مانند ورزشهای پرفشار، با ۲۲ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه بود.
دکتر فردریک هو، پژوهشگر دانشگاه گلاسگو و سرپرست این مطالعه، گفت: خبر خوب این است که شکستن زمان بی تحرکی با یک پیادهروی کوتاه یا هر نوع حرکت ساده میتواند اثر محافظتی داشته باشد.
او افزود: راهنماهای فعلی سلامت بیشتر بر ورزشهای متوسط یا شدید تأکید دارند، اما یافتههای ما نشان میدهد نباید از اهمیت تحرکات سبک غافل شد.
پژوهشگران یادآور شدند که مدتهاست بیتحرکی با افزایش خطر بیماریهای قلبی-عروقی و برخی سرطانها مرتبط دانسته میشود، اما این مطالعه نشان میدهد نحوه توزیع زمان بیتحرکی در طول روز نیز اهمیت دارد؛ به عبارت دیگر، نشستنهای طولانی و بدون وقفه ممکن است زیانبارتر از همان میزان نشستن باشد که با فواصل کوتاه فعالیت بدنی همراه است.
با این حال، محققان تأکید کردند این پژوهش از نوع مطالعه مشاهدهای است و بنابراین نمیتواند رابطه علت و معلولی را بهطور قطعی اثبات کند. به گفته کارشناسان، برای تأیید این یافتهها به مطالعات مداخلهای و کارآزماییهای بالینی بیشتری نیاز است.
این نتایج در مجموع نشان میدهد که حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی، مانند برخاستن از پشت میز هر نیم ساعت یکبار، چند دقیقه قدم زدن یا انجام کارهای سبک منزل، میتواند در کاهش خطرات بلندمدت برای سلامت، از جمله مرگ ناشی از سرطان، نقش مهمی داشته باشد.
این خبر را اینجا ببینید.