شفقنا- مطالعهای تازه که در مجله NeuroImage منتشر شده نشان میدهد یک چرت کوتاه کمتر از ۴۵ دقیقه در بعد از ظهر میتواند توانایی یادگیری را با بازگرداندن انعطافپذیری اتصالات عصبی مغز بهبود بخشد و امکان جذب اطلاعات جدید را افزایش دهد.
به گزارش شفقنا؛ وبگاه شبکه الجزیره نوشت: «در این پژوهش که توسط محققانی از دانشگاه فریبورگ و دانشگاه ژنو انجام شد، ۲۰ جوان سالم در دو شرایط مختلف بعد از ظهر مورد آزمایش قرار گرفتند: در یک حالت چرت زدن و در حالت دیگر بیدار ماندند. میانگین مدت چرت ۴۵ دقیقه بود».
نتایج نشان داد که خواب کوتاه روزانه به بازنشانی اتصالات عصبی کمک میکند که در طول روز و با پردازش تجربیات روزمره به تدریج تقویت شدهاند. با افزایش اطلاعات در طول روز، قدرت پیوند بین سلولهای عصبی افزایش مییابد که یادگیری را پشتیبانی میکند، اما همزمان ممکن است انعطافپذیری مغز برای دریافت اطلاعات جدید کاهش یابد. چرت کوتاه این تعادل را بازمیگرداند و مغز را برای یادگیری تازه آماده میکند.
کريستوف نيسن، مدیر مرکز تحقیقات خواب در فریبورگ، در مصاحبه با ScienceDaily گفت که حتی خوابهای کوتاه نیز توانایی پردازش اطلاعات جدید را افزایش میدهد. کای شبیگلهالدر، رئیس تحقیقات خواب در بخش روانپزشکی دانشگاه فریبورگ، نیز افزود که چرت کوتاه وضوح ذهن و تمرکز را بهبود میبخشد و عملکرد شناختی را ارتقا میدهد.
این نتایج با پژوهشهای پیشین همخوانی دارد؛ مطالعات دانشگاه هاروارد نشان دادهاند که خواب به انتقال اطلاعات از حافظه کوتاهمدت به بلندمدت کمک میکند و مطالعهای در مجله Nature Reviews Neuroscience نیز نقش خواب در بازسازماندهی اتصالات عصبی و حفظ کارایی مغز را تأیید کرده است.
مؤسسه ملی خواب توصیه میکند قيلولهای بین ۲۰ تا ۹۰ دقیقه داشته باشید؛ چرت کوتاه ۲۰–۳۰ دقیقهای باعث هوشیاری بیشتر میشود بدون اینکه خستگی بعد از خواب ایجاد کند، و چرت طولانیتر مزایای مرتبط با خواب عمیق را فراهم میآورد.
به گفته محققان، یک چرت معتدل در نیمه روز نه تجمل است و نه وقت تلف کردن؛ بلکه ابزاری مؤثر برای تقویت یادگیری و بازیابی ذهنی است.