شفقنا- تحقیقات علمی اخیر نشان میدهد که فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین راهها برای تقویت حافظه، تمرکز و سلامت مغز است. یک مطالعه تازه دادههای بیش از ۲۵۰ هزار شرکتکننده در ۲۷۰۰ تحقیق را بررسی کرده و نشان داده است که ورزش، چه پیادهروی، دوچرخهسواری، یوگا، رقص یا حتی بازیهای ویدیویی حرکتی مثل Pokémon Go، میتواند عملکرد مغز را بهبود بخشد.
به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «فعالیت بدنی نه تنها روش تفکر و توانایی تصمیمگیری را ارتقا میدهد، بلکه به یادآوری اطلاعات و حفظ تمرکز نیز فارغ از سن افراد کمک میکند. این مطالعات سه حوزه اصلی مغز را تحت تاثیر قرار میدهند:
۱. ادراک: توانایی تفکر واضح، یادگیری و تصمیمگیری.
۲. حافظه: بهویژه حافظه کوتاهمدت و یادآوری تجربههای شخصی.
۳. وظایف اجرایی: شامل تمرکز، برنامهریزی، حل مسئله و مدیریت احساسات.
مطالعات نشان میدهد حتی پس از ۱۲ هفته ورزش منظم، بسیاری از افراد بهبود قابل توجهی را تجربه کردهاند. بیشترین اثرات با ورزش حداقل ۳۰ دقیقه در بیشتر روزهای هفته و رسیدن به ۱۵۰ دقیقه در هفته مشاهده شده است.
برای بزرگسالان توصیه میشود حداقل ۱۵۰ دقیقه تمرین متوسط، مانند پیادهروی سریع، یا ۷۵ دقیقه تمرین شدید، مانند دویدن، در هفته انجام شود و دو جلسه تمرین قدرتی نیز به برنامه اضافه شود.
تحقیقات تاکید دارند که فعالیتهای سبک روزانه مثل یوگا، تایچی یا بازیهای حرکتی نیز بسیار مؤثر هستند و میتوانند مغز و بدن را همزمان تقویت کنند.