شفقنا- بیماری پارکینسون یا شلل لرزشی، یکی از مهمترین اختلالات عصبی مزمن است که زندگی میلیونها نفر در جهان را تحت تأثیر قرار میدهد. این بیماری با تخریب تدریجی سلولهای عصبی تولیدکننده دوپامین در مغز باعث اختلال در کنترل حرکت، تعادل، تکلم و توانایی انجام فعالیتهای روزمره میشود. بر اساس آمار، بیش از ۱۰ میلیون نفر در سراسر جهان به این بیماری مبتلا هستند.
به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «به گزارش روزنامه تلگراف بریتانیا، دو پزشک متخصص آمریکایی، ری دورسی و مایکل اوكون، در گفتگو با این روزنامه، روشهای تغییر سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به پارکینسون را معرفی کردند که شامل شش مورد اصلی است:
۱. شستوشوی دقیق میوهها و سبزیجات
دورسی و اوكون توصیه میکنند میوهها و سبزیجات بهطور کامل و با دقت شسته شوند تا آثار باقیمانده از سموم دفع آفات که برخی با پارکینسون مرتبطاند، از بین برود. دورسی میگوید: «همانطور که بدن خود را میشوییم، میوههایم را نیز با آب و صابون میشویم؛ زیرا برخی سموم به راحتی با آب از بین نمیروند.» پیشنهاد شده حداقل ۳۰ ثانیه شستوشو انجام شود و در صورت امکان از محلول شستوشوی سبزیجات یا ترکیب آب و سرکه و نمک استفاده گردد.
۲. تغییر رژیم غذایی
مطالعات نشان میدهد رژیم غذایی مدیترانهای، شامل مقدار زیاد میوه و سبزیجات و محدودیت مصرف محصولات حیوانی، میتواند خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش دهد و برای بیماران مبتلا نیز مفید است.
۳. ورزش منظم
اوكون میگوید ورزش، مانند آنتیتز سموم برای سلولهای مغزی تولیدکننده دوپامین عمل میکند. او توصیه میکند هر نوع ورزشی که باعث تعریق شود مفید است و افراد باید حداقل سه بار در هفته و روزانه حدود ۷ تا ۷.۵ هزار قدم راه بروند.
۴. خواب کافی
خواب با کیفیت برای سلامت مغز حیاتی است و به دفع سموم از مغز، از جمله پروتئین آلفا سینوکلین مرتبط با پارکینسون کمک میکند. اوكون تشبیه جالبی ارائه میدهد و میگوید: «مغز مانند یک سایت ساختوساز است و در شب، کامیونها زبالهها را جمعآوری میکنند.» دورسی نیز اضافه میکند که خواب کافی از التهاب مغزی که با بیماریها، از جمله پارکینسون مرتبط است، جلوگیری میکند.
۵. مصرف قهوه
تحقیقات متعدد نشان داده کافئین میتواند خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش دهد. احتمالاً این به دلیل محافظت کافئین از سلولهای عصبی تولیدکننده دوپامین در برابر سموم محیطی است.
۶. استفاده از دستگاه تصفیه هوا و توجه به سموم خانگی
دورسی تأکید میکند که هوای محیط حاوی مواد سمی است و دستگاههای تصفیه هوا میتوانند برخی از ذرات و گازهای مرتبط با پارکینسون را حذف کنند. همچنین، او و اوكون توصیه میکنند از سموم دفع آفات حاوی پیرتروئیدها که با آسیب به سلولهای دوپامینساز در آزمایشهای حیوانی مرتبط بودهاند، تا حد امکان اجتناب شود.
این تغییرات سبک زندگی میتوانند به پیشگیری از ابتلا یا کاهش شدت بیماری پارکینسون کمک کنند و نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و کیفیت زندگی افراد دارند.
