شفقنا- نتایج یک پژوهش جدید در استرالیا نشان میدهد پیروی از روالی ساده شامل ۳۰ دقیقه نشستن و ۱۵ دقیقه ایستادن میتواند بهطور چشمگیری سلامت جسمی و روانی کارمندان را بهبود بخشد و در عین حال موجب افزایش تمرکز و بهرهوری آنان شود.
به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «به گزارش روزنامه گاردین، پژوهشگران دانشگاه گریفیت با همکاری دانشگاه کویینزلند اعلام کردند اجرای روالی منظم از نشستن و ایستادن در محل کار، بدون نیاز به تغییرات عمده در محیط یا استفاده از تجهیزات ویژه، میتواند به بهبود وضعیت سلامتی و عملکرد شغلی کارکنان منجر شود. نتایج این تحقیق روز سهشنبه در نشریه علمی ارگونومی کاربردی (Applied Ergonomics) منتشر شد».
نشستن طولانیمدت در محیطهای اداری از عوامل اصلی بروز کمردرد، خستگی عضلانی و کاهش تمرکز ذهنی شناخته میشود؛ مشکلاتی که به گفته کارشناسان، سلامت جسمی و روانی کارکنان را در درازمدت تهدید میکند. مطالعات اخیر نیز نشان داده است کمتحرکی در ساعات کاری نهتنها به ستون فقرات و عضلات آسیب میزند، بلکه موجب افزایش استرس و افت محسوس بهرهوری میشود.
در این پژوهش، دو گروه از کارمندان اداری که در ماههای اخیر دچار کمردرد بودند و از میزهای قابل تنظیم برای نشستن و ایستادن استفاده میکردند، مورد بررسی قرار گرفتند. گروه نخست موظف بود بهطور ثابت از نسبت ۳۰ دقیقه نشستن و ۱۵ دقیقه ایستادن پیروی کند، در حالی که گروه دوم نسبتهای دلخواه خود را بر اساس راحتی شخصی انتخاب میکرد.
نتایج نشان داد کارمندانی که به نسبت ثابت (۳۰:۱۵) پایبند بودند، کاهش قابلتوجهی در شدت کمردرد، خستگی عضلانی و استرس تجربه کردند. همچنین، تمرکز و دقت آنان در طول ساعات کاری افزایش یافت و این موضوع تأثیر مستقیمی بر کیفیت عملکرد و میزان بهرهوری داشت.
در مقابل، شرکتکنندگان گروه دوم به دلیل عدم ثبات در اجرای برنامه، نتایج ضعیفتری داشتند. پژوهشگران علت موفقیت گروه نخست را «سادگی و قابلیت حفظ آسان نسبت ۳۰ به ۱۵» دانستند که موجب تداوم و نظم در اجرای آن شده است.
پژوهشگران تأکید کردند این الگوی ساده و کمهزینه میتواند بهعنوان روشی عملی برای بهبود سلامت کارکنان در محیطهای کاری ثابت به کار گرفته شود و در افزایش رضایت شغلی و بهرهوری بلندمدت نقش مؤثری داشته باشد.
آنان در پایان خاطرنشان کردند: «تحرک منظم در طول روز نه یک گزینه لوکس، بلکه ضرورتی برای حفظ سلامت بدن و ذهن است. باید آن را به بخشی از فرهنگ کاری سالم تبدیل کرد».
