شفقنا- در سالهای اخیر، بازار مکملهای غذایی با تبلیغات گسترده و بستهبندیهای جذاب، زنان میانسال را هدف قرار داده است. بسیاری از این محصولات وعده جوانی، انرژی بیشتر و پیشگیری از پیری را میدهند. اما متخصصان تغذیه میگویند بیشتر زنان پس از چهلسالگی به جای مصرف بیرویه مکملها، باید بر تغذیه متعادل و سبک زندگی سالم تمرکز کنند.
به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه عکاظ نوشت: «به گفته کارشناسان، بدن زنان در این سنین دچار تغییراتی میشود؛ از جمله کاهش جذب کلسیم و ویتامین B12 و افت سطح هورمون استروژن که بر استخوان، عضله، قلب و حتی خلقوخو تأثیر میگذارد. همچنین سبک زندگی پرمشغله، استرس و کمخوابی، خطر سوءتغذیه را افزایش میدهد. نشانههایی مانند خستگی مداوم، ریزش مو، ضعف عضلات و اختلال خواب معمولاً بیانگر کمبود مواد مغذی است».
پزشکان مؤثرترین مکملها را ویتامین D، منیزیم، امگا-۳، کلاژن و در برخی موارد آهن یا بیوتین میدانند. با این حال، تأکید میکنند که مصرف بیرویه برخی ویتامینها مانند A و D یا آهن میتواند خطرناک باشد و حتماً باید زیر نظر پزشک انجام گیرد. آنها هشدار میدهند: «ویتامینها جایگزین غذا نیستند، بلکه تنها نقش پشتیبان دارند.»
کارشناسان توصیه میکنند پیش از مصرف، تنها یک مکمل انتخاب و تأثیر آن طی چند هفته بررسی شود و از برندهایی خرید شود که کیفیت ترکیباتشان توسط نهادهای مستقل تأیید شده است. آنان میگویند خواب کافی، ورزش منظم، تغذیه متنوع و آرامش روانی، پیششرط سلامت پایدار هستند و هیچ قرص یا پودری نمیتواند جای آن را بگیرد.
