شفقنا – تحقیقات جدید از دانشگاه کالیفرنیا، نشان میدهد که داشتن یک حس قوی از هدف در زندگی میتواند یکی از سادهترین و مؤثرترین روشها برای محافظت از مغز در برابر زوال عقل باشد.
به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، این مطالعه بیش از ۱۳,۰۰۰ بزرگسال ۴۵ ساله و بالاتر را تا ۱۵ سال زیر نظر گرفت. نتایج اصلی این تحقیق عبارتند از:
– افرادی که داشتن هدف بالاتری در زندگی را گزارش کرده بودند، تقریباً ۲۸٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به اختلال شناختی، از جمله زوال عقل و اختلال خفیف شناختی، قرار داشتند.
– این اثر حفاظتی حتی پس از در نظر گرفتن عوامل خطر شناختهشده مانند سطح تحصیلات، افسردگی و ژن APOE4 (یک عامل خطر ژنتیکی برای آلزایمر) نیز پایدار ماند.
– اثر مثبت هدف داشتن در زندگی در تمام گروههای نژادی و قومی مشاهده شد، که نشان میدهد این یک مزیت روانشناختی فراگیر است.
دکتر آلیزا وینگو، نویسنده ارشد این مطالعه، تأکید کرد: یافتههای ما نشان میدهد که داشتن هدف به مغز کمک میکند تا در سنین بالا انعطافپذیر بماند. حتی در افراد دارای ریسک ژنتیکی آلزایمر، هدفمندی با شروع دیرهنگام و احتمال پایینتر زوال عقل مرتبط بود.»
محققان همچنین دریافتند که افراد هدفمند، به طور میانگین، شروع زوال شناختی را به تأخیر میاندازند. این تأخیر به طور متوسط حدود ۱.۴ ماه در یک دوره هشت ساله بود.
نیکلاس سی. هاوارد، نویسنده اول مقاله، بر اهمیت این تأخیر در مقایسه با درمانهای دارویی تأکید کرد.
«در حالی که داروهایی مانند لکانماب و دونانماب میتوانند علائم اختلال شناختی را به طور خفیفی به تأخیر بیندازند، اما با خطرات و هزینههایی همراه هستند اما هدف داشتن در زندگی رایگان، ایمن و در دسترس است. این چیزی است که مردم میتوانند از طریق روابط، اهداف و فعالیتهای معنادار در خود ایجاد کنند.»
اگرچه از شرکتکنندگان به طور خاص در مورد فعالیتهای هدفمند سؤال نشد، اما مطالعات قبلی نشان دادهاند که فعالیتهای زیر به ایجاد هدف در زندگی کمک میکنند:
روابط: مراقبت از اعضای خانواده، سپری کردن وقت با نوهها یا حمایت از همسر و دوستان.
کار یا داوطلبی: ادامه فعالیت حرفهای، مربیگری یا مشارکت در امور اجتماعی.
اهداف شخصی: پیگیری سرگرمیها، یادگیری مهارتهای جدید یا تعیین و دستیابی به نقاط عطف شخصی.
معنویت و باورها: اعتقادات مذهبی، تمرینات معنوی یا مشارکت در جوامع مبتنی بر ایمان.
این یافتهها از این ایده حمایت میکنند که شاید افراد بتوانند با «نحوه تفکر» خود، به سمت سلامتی بهتر پیش بروند. همانطور که یکی از محققان اشاره کرد، «هیچ وقت برای شروع به فکر کردن در مورد آنچه به زندگیتان معنا میدهد، زود یا دیر نیست.»
این خبر را اینجا ببینید.
