شفقنا- کمی مراقبت از خود می تواند در طول فصل تعطیلات کمک زیادی به شما کند. فصل شلوغ تعطیلات می تواند برای بسیاری از مردم یک فصل استرس زا از سال باشد.
به گزارش شفقنا از هلث لاین، یک نظرسنجی جدید نشان می دهد که بیش از نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده می گویند که در طول تعطیلات زمان تنهایی خود را ندارند. کارشناسان می گویند که تنهایی می تواند برای سلامت روان مفید باشد. مراقبت از خود، هدیه دادن به خود و تمرین قدردانی نیز می تواند بهزیستی روانی را به ویژه در طول تعطیلات افزایش دهد. همانطور که تعطیلات می تواند هیجان انگیز، سرگرم کننده و شاد باشد، بسیاری از مردم آن را استرس زا می دانند.
استرس نه تنها در لحظهای که توسط یک فرد یا موقعیت تحریک میشویم بر ما تأثیر میگذارد، بلکه وقتی کنترل نشود، میتواند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارد.
در طول فصل تعطیلات شلوغ، بسیاری از مردم تحت فشار موعد پایان سال و تعهدات خانوادگی و اجتماعی هستند. دیگران ممکن است در این زمان از سال با افزایش هزینهها و هدیه دادن، به دلیل فشار مالی احساس ضعف کنند.
اگر احساس میکنید در این چرخه استرس و تنش در زمانی که قرار است «شگفتانگیزترین زمان سال» باشد، گرفتار شدهاید، کمی مراقبت از خود و عشق به خود میتواند به شما کمک کند.
روان درمانگر و مددکار اجتماعی ثبت نام شده دانیکا سیرجا-مک نالی MSW، RSW در مارکهام، انتاریو، به Healthline گفت که اثرات استرس تعطیلات را در تمرین درمانی خود مشاهده کرده است، و به اهمیت وقت گذاشتن برای خود اشاره کرده است.
او گفت: «بهعنوان یک رواندرمانگر، گاهی اوقات بخشی از کار من با مشتریان این است که به آنها اجازه میدهم کاری برای خودشان انجام دهند، و پس از آن فشار اولیه، آنها مزایای آن را میبینند و گنجاندن آن در روال معمولشان آسانتر میشود.»
منبع: هلث لاین
