امروز : جمعه 10فروردینماه 1403 | ساعت : 15 : 40

آخرین اخبار

آرتی: اقامه نماز مسلمانان روسیه در مقابل مجتمع «کروکوس»

شفقنا- اداره دینی مسلمانان روسیه در مقابل مجتمع «کروکوس»...

اعلام برنامه شب های قدر در مسجد جمکران

شفقناقم- مراسم احیای شب های قدر در مسجد جمکران...

القدس: قانون منع تبعیض بر اساس مدل مو در پارلمان فرانسه تصویب شد

شفقنا- پارلمان فرانسه پیش نویس قانونی را تصویب کرد...

خطیب نماز جمعه تهران: همه می‌دانند مشکل کشور «اقتصادی» است

شفقنا- خطیب نماز جمعه تهران گفت: جهش تولید بسیار...

سخنگوی وزارت خارجه حملات رژیم صهیونیستی به سوریه را محکوم کرد

شفقنا- سخنگوی وزارت خارجه حملات هوایی شب گذشته رژیم...

«نهج البلاغه و امام علی (ع)»؛ قدرت در سیره و سخن امام علی (ع)...

شفقنا- استادیار دپارتمان الهیات دانشگاه مفید گفت: نهج البلاغه...

«آمریکا و اسرائیل: چه کسی تسلیم چه کسی است؟» سرمقاله القدس العربی

شفقنا- «دانیل کورتزر» سفیر اسبق آمریکا در اسرائیل (بین...

مراسم شب قدر در هیئت ثامن الائمه سیدنی برگزار می شود

شفقنا- مراسم احیاء اولین شب قدر در هیئت قرآنی...

القدس العربی: تجمع هزاران اردنی در محکومیت جنگ در غزه و عادی سازی روابط...

شفقنا- هزاران اردنی شامگاه گذشته در مجاورت سفارت اسرائیل...

6 راه طبیعی برای کاهش سطح اسید اوریک

شفقنا زندگی- طبق مطالعات صورت گرفته حدود 20٪ از افراد سطح اسید اوریک بالا دارند. با این حال، حدود دو سوم افراد با سطح اسید اوریک بالا، هیچ علائمی را تجربه نمی کنند.

اسید اوریک چیست؟

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، اسید اوریک هنگامی تولید می شود که بدن شما مواد شیمیایی به نام پورین را تجزیه کند. اسید اوریک به عنوان یک ماده زائد شناخته شده است: این ماده در جریان خون حل می شود، از طریق کلیه ها جریان می یابد و توسط ادرار از بدنتان خارج می شود. 

با این حال، اگر اسید اوریک در خون به طور موثر فیلتر نشده و به سطح بالایی برسد که به آن هیپراوریسمی می گویند، می تواند باعث تشکیل بلورها شود. اگر این کریستال ها در مفاصل شما مستقر شوند، می تواند منجر به نقرس، نوعی آرتروز شود. حدود 20٪ از افراد مبتلا به هایپراوریسمی به نقرس مبتلا می شوند.

سطح اسید اوریک شما با آزمایش خون قابل اندازه گیری است. برای خانمها باید زیر 6 میلی گرم در دسی لیتر خون باشد. برای مردان ، باید زیر 7 میلی گرم در دسی لیتر باشد. اگر سطح اسید اوریک شما خیلی زیاد است، برخی از بهترین راه ها برای کاهش طبیعی آن شامل موارد زیر است:

  1. غذاهایی با پورین کمتری بخورید

پورین ها مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی توسط بدن شما تولید می شوند و همچنین در غذاهای خاصی یافت می شوند. پورین های حیوانی گوشت و غذاهای دریایی به ویژه می توانند بر میزان اسید اوریک شما تأثیر بگذارند.

غذاهای زیر حاوی مقادیر زیادی پورین هستند، بنابراین کسانی که بدنبال کاهش سطح اسید اوریک خود هستند باید از خوردن آنها اجتناب کنند یا آن را محدود کنند:

  • جگر
  • صدف و ماهی های روغنی مانند آنچو و ماهی تن
  • برخی از سبزیجات، از جمله مارچوبه، قارچ و اسفناج

از طرف دیگر، غذاهای زیر حاوی مقادیر کمی پورین هستند ، بنابراین خوردن آنها باعث افزایش سطح اسید اوریک نمی شود:

  • آجیل و کره بادام زمینی
  • تخم مرغ
  • لبنیات کم چرب یا بدون چربی از جمله پنیر، شیر و ماست
  • گیلاس و میوه های دیگر
  1. ویتامین C بیشتری دریافت کنید

محققان دریافته اند که ویتامین C ممکن است به شما در کاهش سطح اسید اوریک کمک کند. در مطالعه ای که در سال 2005 در آرتروز و روماتیسم منتشر شد، شرکت كنندگانی كه روزانه به مدت دو ماه 500 میلی گرم از مكمل های ویتامین C استفاده می كردند، میزان اسید اوریك به میزان قابل توجهی پایین تر بودند. با این حال، در مورد افرادی که قبلاً نقرس داشته اند، ممکن است این مسئله درست نباشد. 

علاوه بر این، اگر سنگ کلیه داشته اید، باید با پزشک خود در مورد دریافت ویتامین C صحبت کنید، زیرا ممکن است خطر تشکیل سنگ را افزایش دهد.

  1. الکل و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید

به نظر می رسد نوشیدن الکل و مشروبات الکلی سطح اسید اوریک شما را افزایش می دهد.

الکل پورین موجود در خون شما را افزایش می دهد، که منجر به تولید بیشتر اسید اوریک می شود.

نوشابه های حاوی مواد قندی نیز با افزایش سطح اسید اوریک در ارتباط هستند. وقتی بدن شما فروکتوز، قند طبیعی موجود در این نوشیدنی ها را تجزیه می کند، پورین تولید می کند و سپس اسید اوریک تولید می کند.

  1. قهوه بنوشید

قهوه حاوی یک آنتی اکسیدان به نام اسید کلروژنیک است که می تواند سطح اسید اوریک شما را کاهش دهد و حتی ممکن است از نقرس جلوگیری کند.

به نظر می رسد نوشیدن حداکثر چهار فنجان قهوه دم کرده در روز برای بزرگسالان سالم بی خطر است. اما نوشیدن بیشتر می تواند منجر به عوارض جانبی مربوط به کافئین مانند سردرد ، بی خوابی و بیماری های عصبی شود.

  1. سعی کنید لاغر شوید

کاهش وزن علاوه بر اجتناب از برخی غذاها و نوشیدنی ها، می تواند سطح اسید اوریک را نیز کاهش دهد. اضافه وزن یا چاقی باعث می شود کلیه ها در از بین بردن اسید اوریک از طریق ادرار کارایی کمتری داشته باشند. خطر ابتلا به نقرس در افراد چاق 10 برابر بیشتر از افرادی است که وزن خوبی دارند.

  1. مراقب مصرف برخی از داروها باشید

بعضی از داروها ممکن است سطح اسید اوریک شما را افزایش دهند زیرا باعث می شوند ادرار کمتری تولید کنید. این داروها، با نسخه پزشکی در دسترس هستند، شامل موارد زیر هستند:

  • داروهای ادرار آور، قرص های آب نیز نامیده می شوند، مانند Demadex (تورسماید)، میکروزاید (هیدروکلروتیازید) و تالیتون (کلورتالیدون)
  • آنتی بیوتیک های ضد سل مانند ریفاتر (پیرازینامید) و میامبوتول (اتامبوتول)
  • داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مانند Gengraf (سیکلوسپورین)

آسپرین با دوز کم نیز ممکن است سطح را بالا ببرد زیرا می تواند در توانایی کلیه ها برای دفع اسید اوریک اختلال ایجاد کند.

در صورت استفاده از هر یک از این داروها، مهم است که به پزشک خود اطلاع دهید. 

منبع: www.msn.com

اخبار مرتبط

پاسخ دیدگاه

لطفا نظر خود را وارد کنید
نام خود را بنویسید